Daftar isi
Musim alergi dapat membuat orang merasa gatal dan sakit. Ada beberapa cara untuk mengurangi gejala alergi, termasuk menjaga kebersihan, menghindari alergen, mengambil obat alergi, berolahraga, dan menggunakan pelembab. Juga, hindari menyentuh mata, dapatkan cukup tidur, minum banyak air, dan periksa sinar matahari. Kebanyakan orang dapat mengurangi gejala alergi dengan mengikuti beberapa langkah sederhana. Gunakan tindakan pencegahan dan cari bantuan medis jika perlu untuk mengendalikan musim alergi.
Musim semi sudah dekat, dan meskipun membawa cuaca yang lebih hangat dan pagi yang lebih cerah, musim semi juga menghasilkan serbuk sari dengan kehidupan tanaman segar yang tiada habisnya. Salah satu saat terindah dalam setahun dapat dengan cepat menjadi penghalang jika Anda bergumul dengan alergi.
Sebelum Anda menyadarinya, mata Anda gatal, hidung Anda berair dan Anda tidak bisa berhenti bersin.
Reaksi ini terlalu umum, dan itu adalah sesuatu yang harus kita jalani. Tapi, bukan berarti Anda tidak bisa mengurangi eksposur Anda. Untuk membantu menavigasi musim alergi, kami telah mengumpulkan 9 tips untuk mengurangi alergi serbuk sari.
Kami akan melihat praktik terbaik saat tinggal di rumah serta bertualang di luar ruangan, sehingga Anda dapat mengurangi paparan sepanjang waktu. Berikut adalah 9 cara Anda berhasil melawan musim alergi.
9 cara Anda bisa melawan musim alergi
- Investasikan alat pembersih udara
- Tutup jendelanya
- Mandi
- Bersihkan rumah Anda
- Keringkan pakaian Anda di dalam ruangan
- Sikat hewan peliharaan Anda di luar
- Memantau kondisi
- Lindungi dirimu sendiri
- Pasang filter udara kabin di mobil Anda
Baca terus untuk melihat panduan terperinci untuk masing-masing.
Di rumah
1. Investasikan alat pembersih udara
Langkah pertama adalah berinvestasi di salah satu pembersih udara terbaik. Ini brilian untuk mengurangi polutan udara di sekitar rumah, seperti serbuk sari dan bulu hewan peliharaan. Mereka bekerja dengan menyedot udara, menyaring partikel yang tidak diinginkan, dan kemudian mendistribusikannya kembali ke dalam ruangan. Mereka juga berguna untuk menghilangkan bau jika filter dilengkapi dengan lapisan karbon.
Sebagian besar konsumen menggunakan pembersih udara di kamar tidur pada malam hari, karena pada saat inilah gejala dapat muncul. Dengan penjernih udara yang efisien, Anda dapat bernapas dengan mudah saat tidur, dan tidak perlu khawatir hidung tersumbat atau tenggorokan gatal akan membangunkan Anda. Pastikan saja model yang Anda pilih hadir dengan mode malam jika ini adalah tujuan penggunaan Anda.
Anda juga harus memeriksa CADR (tingkat pengiriman udara bersih) untuk pembersih udara potensial Anda. Semakin tinggi angkanya, semakin efisien pembersihan udara Anda.
2. Tutup jendela
(Gambar: © Shutterstock)
Apa gunanya membuang-buang energi untuk alat pembersih udara jika Anda membiarkan jendela terbuka? Serbuk sari dapat dengan mudah masuk ke rumah Anda jika jendela dan pintu dibiarkan terbuka lebar. Untuk alasan ini, Anda benar-benar ingin menutupnya jika memungkinkan. Ini tidak terlalu ideal jika Anda ingin melampiaskan kelembapan atau menurunkan suhu rumah Anda. Tapi, itu bisa membuat perbedaan besar pada alergi Anda.
Jika Anda perlu melampiaskan kelembapan, Anda selalu dapat mengandalkan salah satu penurun kelembapan terbaik. Dan ada cara untuk mendinginkan ruangan tanpa membuka jendela juga. Jika Anda perlu membuka jendela, coba atur waktu ketika jumlah serbuk sari paling rendah. Ini biasanya terjadi sore hari hingga sore hari. Jangan buka jendela di pagi hari, hingga sore hari, karena pada saat itulah jumlah serbuk sari paling tinggi.
3. Mandi
Setelah Anda di rumah, Anda menganggap gejala alergi Anda akan berkurang. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi, terutama jika Anda tidak membersihkan sisa serbuk sari. Saat kita berjalan-jalan di luar ruangan, serbuk sari terkumpul dan menempel di rambut, kulit, dan pakaian kita. Pada saat kita sampai di rumah, pada dasarnya kita membawa apa yang memicu gejala kita.
Luangkan waktu untuk mandi setelah Anda berada di dalam ruangan untuk membatasi paparan Anda. Pastikan Anda juga mengganti pakaian setelah mandi — jika tidak, ini akan menjadi kontraproduktif. Ini juga mencegah Anda menyebarkan serbuk sari ke seprai Anda di kemudian hari, yang dapat memperburuk efeknya. Pastikan semua pakaian yang terkena serbuk sari dicuci dengan salah satu mesin cuci terbaik sebelum Anda memakainya kembali.
4. Bersihkan rumah Anda
(Gambar: © Shutterstock)
Sayangnya, serbuk sari akan selalu menemukan jalannya ke rumah Anda, jadi Anda perlu membersihkannya secara teratur agar kadarnya tetap rendah. Debu dapat menyebabkan alergi Anda secara umum, jadi sebaiknya bersihkan secara menyeluruh sepanjang tahun. Bersihkan rumah Anda secara teratur menggunakan kain mikrofiber lembap. Ini brilian untuk semua jenis tugas pembersihan karena serat mikro mengumpulkan debu dan serat dalam sekali jalan, tidak diperlukan bahan kimia.
Setelah selesai membersihkan debu, Anda pasti ingin mengeluarkan salah satu penyedot debu terbaik dan mulai mengerjakan lantai Anda. Penting bagi Anda untuk mengikuti tugas dalam urutan ini, karena debu akan mendorong sisa debu ke udara untuk mendarat di lantai Anda. Jadi tugas akan menjadi kontraproduktif jika dibalik. Debu dan vakum rumah Anda seminggu sekali. Anda juga dapat mengandalkan salah satu penyedot debu robot terbaik untuk terus melakukan pembersihan ringan setiap hari.
5. Keringkan pakaian Anda di dalam ruangan
(Gambar: © Shutterstock)
Meskipun menjemur pakaian di luar ruangan adalah penghemat energi yang bagus dibandingkan menggunakan salah satu pengering pakaian terbaik, hal itu bisa membuat alergi Anda semakin parah. Saat pakaian mengering tertiup angin, serbuk sari terkumpul dan menempel pada kain, yang berarti pakaian tersebut terkontaminasi bahkan sebelum Anda sempat memakainya.
Sebagai gantinya, cobalah mengeringkan pakaian Anda di dalam ruangan menggunakan rak pengering pakaian seperti Amazon Basics Foldable Laundry Rack ($36,74, Amazon (terbuka di tab baru)). Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga ventilasi ruangan saat Anda melakukan ini, jika tidak, Anda akan mendorong jamur. Sekali lagi, keringkan pakaian Anda di sore hari/sore hari untuk mengurangi paparan, atau gunakan dehumidifier.
6. Sikat hewan peliharaan Anda di luar
(Gambar: © Shutterstock)
Sama seperti Anda dapat membawa serbuk sari ke rumah Anda, demikian juga hewan peliharaan Anda. Ini akan menjadi kasus apakah mereka hanya punya waktu untuk menjelajahi halaman belakang, atau berjalan-jalan di sekitar taman. Dan mengingat betapa aktifnya mereka di dalam rumah, hewan peliharaan terbukti menjadi penyebar serbuk sari secara berantai.
Untuk mencegahnya, pastikan Anda menyikat hewan peliharaan Anda sebelum mereka masuk. Ini akan menghilangkan bulu lepas yang mungkin rontok dan menyebabkan alergi, ditambah lagi akan menghilangkan serbuk sari. Contohnya adalah Hertzko Self-Cleaning Slicker Brush ($14,99, Amazon (terbuka di tab baru)).
Di luar rumah
1. Pantau kondisinya
(Gambar: © Shutterstock)
Tingkat serbuk sari sebenarnya akan bervariasi dari hari ke hari, jadi praktik yang baik untuk mengawasi kondisi dan memilih hari terbaik untuk menjelajah di luar. Pollen.com (terbuka di tab baru) menghasilkan ramalan serbuk sari harian yang layak untuk diikuti. Jika level diperkirakan tinggi, Anda mungkin ingin tetap berada di dalam ruangan pada hari itu.
Anda juga harus mengingat kondisi cuaca di luar ruangan. Hujan bisa baik karena menekan dan membersihkan serbuk sari. Namun, menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika (dibuka di tab baru): ‘ Saat hujan turun saat serbuk sari rumput dan gulma tinggi, tetesan dapat jatuh ke tanah dan memecah gumpalan serbuk sari menjadi partikel yang lebih kecil. Mereka kemudian dengan cepat menyebar, menyebabkan peningkatan gejala alergi dan asma alergi secara tiba-tiba selama mandi hujan. Hal ini cenderung lebih sering terjadi pada saat hujan deras yang tiba-tiba.’
Kondisi kering dan berangin juga tidak ideal karena tanaman dan pohon dapat melepaskan lebih banyak serbuk sari dalam keadaan seperti itu. Sebaiknya Anda menjelajah saat tingkat serbuk sari secara keseluruhan rendah, dan saat hujan ringan dan segar untuk menawarkan bantuan jangka pendek.
2. Lindungi diri Anda
(Gambar: © Shutterstock)
Jika Anda menderita alergi parah, sebaiknya lindungi diri Anda dari paparan sebaik mungkin, setiap kali Anda keluar rumah. Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Salah satu pilihannya adalah dengan mengoleskan petroleum jelly pada lubang hidung Anda. Ini pada dasarnya menangkap partikel serbuk sari saat Anda bernapas melalui hidung.
Anda juga dapat melindungi mata Anda dengan mengenakan kacamata hitam. Ini seharusnya mencegah mereka dari streaming terlalu banyak. Untuk perlindungan optimal, Anda bisa memakai masker sekali pakai yang akan menghentikan Anda menghirup serbuk sari sama sekali. Salah satu dari metode ini akan mengurangi paparan dan dapat membatasi gejala.
3. Pasang filter udara kabin di mobil Anda
(Gambar: © Shutterstock)
Akhirnya, jika Anda menghabiskan sebagian besar pagi hari Anda bepergian dengan mobil, ini juga bisa menjadi hotspot paparan serbuk sari. Saat mobil menghirup udara, seringkali tidak cukup tersaring secara menyeluruh untuk menangkap serbuk sari secara efektif, yang berarti Anda dapat terkunci di ruang kecil yang berisi serbuk sari.
Kabar baiknya adalah Anda dapat membeli filter udara kabin khusus agar muat di mobil Anda, yang akan mengurangi paparan serbuk sari. Pastikan filter yang Anda lihat sesuai dengan model mobil khusus Anda sebelum membeli,
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#cara #untuk #melawan #musim #alergi majikan pulsa 9 cara untuk melawan musim alergi