Rekomendasi Makanan Untuk Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan Anak

Rekomendasi Makanan Untuk Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan Anak

Makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu untuk membantu menambah tinggi badan anak. Juga, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan, telur, daging, dan produk susu. Jangan lupa untuk minum banyak air untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dan meningkatkan pertumbuhan.

Makanan untuk menambah tinggi badan Anak-anak bukanlah mitos. Sebab, berbagai penelitian telah membuktikan kebenarannya. Para ahli percaya bahwa semua makanan tersebut dapat memberikan nutrisi harian anak sehingga tumbuh kembangnya menjadi maksimal.

Namun, Anda juga harus mengetahui apakah faktor genetik berperan penting dalam menentukan tinggi badan anak. Namun, tidak ada salahnya memberikan bayi Anda berbagai makanan yang akan menyehatkan tubuh Anda. Tak hanya enak, beberapa makanan ini juga mendukung pertumbuhan anak dan menjaga kesehatannya.

Tertarik dengan makanan, bukan? Tak perlu berlama-lama, temukan jawabannya di bawah ini.

Jenis Makanan Peninggi Badan

Ketika anak Anda mencapai tinggi maksimumnya, Anda tidak punya pilihan selain menambah tinggi badannya lagi. Namun tidak perlu khawatir karena ada berbagai jenis makanan yang memperkuat sendi dan tulang agar kuat sehingga tinggi badan anak Anda tetap terjaga hingga dewasa.

1. Perhitungan

Telur adalah makanan yang diremehkan yang membantu pertumbuhan tubuh anak. Dalam sebuah penelitian, ditunjukkan bahwa dibandingkan dengan anak lain yang mendapat lebih sedikit protein, anak yang rajin mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur, mengalami peningkatan tinggi badan.

2. Daging ayam

Daging ayam kaya akan vitamin B12, nutrisi penting untuk si kecil tumbuh tinggi. Tak hanya itu, daging ayam juga mengandung asam amino taurin yang menjaga pembentukan dan pertumbuhan tulang.

Selain itu, daging ayam juga kaya akan protein. 85 gram daging ayam mengandung 20 gram protein. Oleh karena itu, Anda bisa memberikan daging ayam kepada anak Anda sebagai lauk.

3. Almond

Tidak hanya rasanya yang enak, kandungan gizi yang ada di dalam kacang almond membuatnya sangat menyehatkan. Namun, siapa sangka kacang ini termasuk dalam kelompok makanan yang membantu tinggi badan anak.

Almond mengandung vitamin E yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Dalam sebuah penelitian, terbukti bahwa kekurangan asupan vitamin E menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak, yang artinya anak tidak dapat menambah tinggi badannya. Selain itu, almond melindungi kesehatan tulang anak.

4. Sayuran hijau

Jika ada kompetisi sayuran kaya vitamin K, sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan kol pasti menang. Vitamin K merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Ini karena vitamin ini meningkatkan kepadatan tulang dan membantu pertumbuhan tinggi badan anak.

5. Dadih

Yoghurt merupakan minuman sehat yang sangat populer di kalangan remaja. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa yogurt dapat membantu tumbuh kembang anak, salah satunya adalah menambah tinggi badan.

Selain menjaga kekebalan tubuh dan mencegah peradangan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dalam yogurt dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak.

6. Ubi jalar

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa ubi jalar kaya akan vitamin A yang membantu anak untuk tumbuh lebih tinggi dan berkembang secara optimal. Anda juga harus memahami bahwa ubi jalar mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan anak, seperti serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan anak.

7. Kedelai

Meski banyak orang mengonsumsi kedelai dalam bentuk susu, kedelai juga terbukti membantu menambah tinggi badan pada anak. Hal ini dikarenakan kacang kedelai sangat tinggi kandungan proteinnya dan mendukung tumbuh kembang anak Anda.

Namun sayangnya, para ahli belum menemukan adanya korelasi atau hubungan antara kacang kedelai dan membantu menambah tinggi badan anak. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan potensi kedelai sebagai makanan peninggi badan.

8. Buah-buahan

Ada berbagai jenis buah dengan rasa manis yang mudah disukai anak-anak. Ambil ini sebagai kesempatan untuk memberi anak Anda buah secara teratur. Hal ini karena buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan membantu pertumbuhan dan perkembangan anak.

Sertakan setidaknya satu atau dua jenis buah dalam kotak makan siang anak setiap hari. Usahakan untuk memberikan berbagai jenis buah-buahan kepada anak agar tidak mudah bosan.

9. Quinoa

Quinoa adalah protein lengkap. Artinya, makanan ini mengandung sembilan jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, quinoa mengandung magnesium yang tinggi, yang meningkatkan mineralisasi tulang.

10. Salmon

Salmon adalah jenis ikan yang sangat tinggi asam lemak omega-3. Nutrisi ini sangat bagus untuk jantung dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat berperan dalam kesehatan tulang dan menambah tinggi badan pada anak-anak. Tak hanya itu, penelitian lain menunjukkan bahwa anak yang kekurangan asupan omega-3 bisa mengalami gangguan tidur. Akibatnya pertumbuhan badan terhambat.

11. Susu

Susu adalah minuman konstan dalam kehidupan seorang anak. Minuman ini mengandung berbagai nutrisi yang mendukung tumbuh kembang anak. Tak hanya itu, susu juga kaya akan protein. 244 ml susu mengandung 8 gram protein.

Namun, Anda harus ingat untuk tidak memberikan susu kepada anak Anda jika dia alergi terhadap minuman khusus ini. Segera konsultasikan ke dokter cara penanganannya.

Oleh karena itu, berbagai jenis makanan yang dianjurkan untuk menambah tinggi badan Seorang anak yang sehat. Semoga ulasan di atas bisa membantu Anda agar tidak bingung lagi dalam memberikan makanan peninggi badan si kecil, ya!

Temukan artikel menarik lainnya di Google News

#Rekomendasi #Makanan #Untuk #Menambah #Tinggi #Badan #Masa #Pertumbuhan #Anak majikan pulsa Rekomendasi Makanan Untuk Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan Anak