Aneka makanan berprotein tinggi untuk anak, baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya

Aneka makanan berprotein tinggi untuk anak baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya

Aneka makanan berprotein tinggi penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Makanan seperti ikan, daging, telur, kacang-kacangan, susu, tahu, yoghurt, dan sereal membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kesehatan anak. Makanan ini juga menyediakan nutrisi penting untuk tumbuh dan berkembang, seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral. Penting untuk menyediakan anak dengan makanan yang sehat dan bergizi untuk memastikan pertumbuhan yang sehat dan baik.

Anak yang memasuki masa tumbuh kembang harus mengkonsumsi makanan berprotein tinggi untuk anak Agar nutrisi harian mereka tercukupi dengan baik. Protein merupakan nutrisi penting bagi anak. Nutrisi tersebut berperan besar dalam membentuk struktur dan fungsi sel dalam tubuh anak.

Itulah sebabnya bayi dan anak membutuhkan asupan protein yang jauh lebih banyak dibandingkan orang dewasa agar pertumbuhan dan perkembangannya optimal. Ada banyak jenis protein untuk anak. Tapi diet protein tinggi seperti apa yang terbaik untuk anak-anak? Simak ulasannya di bawah ini.

Daftar Jenis Makanan Kaya Protein untuk Anak

Untuk memenuhi kebutuhan protein harian anak Anda, Anda bisa memberikan makanan sumber protein dalam menu makanannya sehari-hari. Nah, sumber protein ini terbagi menjadi dua, yakni protein nabati dan hewani. Hewan, seperti namanya, berasal dari hewan seperti telur dan daging. Sedangkan protein nabati berasal dari tumbuhan seperti tempe dan tahu.

Masih banyak jenis makanan kaya protein lainnya yang baik untuk anak sebagai berikut.

1. Perhitungan

Telur tidak diragukan lagi kaya akan protein. Sekitar 35% nutrisi dalam telur adalah protein. Tak hanya itu, telur juga dikenal sebagai makanan bergizi lengkap karena mengandung antioksidan, lemak sehat, mineral, dan vitamin yang baik untuk nutrisi otak dan kesehatan mata.

Banyak anak suka makan telur karena sangat enak. Oleh karena itu, telur rebus bisa Anda tawarkan sebagai menu sarapan sehat untuk anak Anda.

2. Dada ayam

Tidak hanya telur ayam, ayam juga dikenal sebagai salah satu jenis makanan berprotein yang baik untuk kesehatan. Dada ayam mengandung lebih banyak protein daripada bagian ayam lainnya. Karena lemak lebih sedikit di bagian ini.

Anda dapat dengan mudah mengolah berbagai makanan seperti steak dada ayam, dada ayam kukus dengan parutan keju. Jadikan dada ayam ini menjadi berbagai makanan lezat yang akan menggugah selera anak Anda.

3. Daging tanpa lemak

Tidak hanya daging ayam, jenis daging lain seperti daging kambing dan sapi juga kaya akan protein dan baik untuk anak. Seperti ayam, porsi daging tanpa lemak mengandung jumlah protein tertinggi.

Oleh karena itu, Anda bisa mengolah daging sapi menjadi daging empuk atau steak yang tidak sulit dikunyah sehingga memudahkan anak untuk makan.

4. Ikan tuna

Ikan tuna merupakan makanan berprotein tinggi untuk bayi selanjutnya yang baik untuk disantap oleh si kecil. Ikan tuna rendah kalori dan lemak. Jadi hampir seluruh kandungan ikan tuna adalah protein. Tak hanya itu, tuna juga kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak pada anak.

5. Tahu

Bukan satu-satunya sumber protein hewani, Anda juga bisa memberikan anak asupan protein lain yang berasal dari protein nabati, yaitu tahu. Makanan ini terbuat dari kacang kedelai yang kaya akan protein. Harganya juga sangat terjangkau dan mudah ditemukan di mana saja.

Umumnya tahu merupakan makanan favorit anak-anak karena tekstur tahu yang sangat lembut. Anda bisa membuat sop tahu yang dicampur dengan aneka sayuran sebagai bekal makan siang si kecil.

6. Almond

Almond juga merupakan makanan berprotein tinggi yang membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi. Almond 1 ons kacang almond mengandung 6 gram protein. Kemudian, kacang almond juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti magnesium, mangan, vitamin E dan serat.

Anda bisa memberikan kacang almond kepada anak-anak untuk dibuat camilan sehat atau Anda bahkan bisa membuatkan susu almond untuk anak-anak agar mereka senang memakannya.

7. Hati ayam

Hati ayam adalah sumber protein paling populer untuk orang dewasa dan anak-anak. 100 gram hati ayam mengandung 24,3 gram protein. Tidak hanya sebagai makanan berprotein untuk bayi Anda, hati ayam juga kaya akan zat besi.

Hati ayam bisa diolah menjadi masakan yang sangat enak dan juga bisa dicampur dengan berbagai sayuran seperti wortel, kacang hijau dan kacang panjang agar makanan lebih sehat.

8. Kacang tanah

Sumber protein nabati lain yang mudah ditemukan adalah kacang tanah. Anda bisa membuat kacang ini dalam berbagai olahan seperti makanan ringan, kue, dan bumbu. 100 gram kacang tanah mengandung 26 gram protein.

9. Kacang merah dan kacang hijau

Tidak hanya kacang tanah yang tinggi protein, kacang merah dan kacang hijau juga tinggi protein. Kacang merah dan kacang hijau ini juga bisa Anda olah menjadi masakan, minuman dan kue. Dalam 100 gram kacang merah dan kacang hijau mengandung 24 gram protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

10. Edamame

Ini adalah makanan protein tinggi yang penting untuk anak-anak, Kenali 6 makanan berprotein tinggi yang baik untuk bayi Anda

Temukan artikel menarik lainnya di Google News

#Aneka #makanan #berprotein #tinggi #untuk #anak #baik #untuk #pertumbuhan #dan #perkembangannya majikan pulsa Aneka makanan berprotein tinggi untuk anak baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya