Daftar isi
8 Makanan Sehat Tinggi Kalori untuk Anak
Makanan sehat dan tinggi kalori untuk anak meliputi: susu, sereal, buah-buahan, sayuran, telur, keju, kacang-kacangan, dan ikan. Mereka berisi nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Makanan ini juga dapat memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari anak.
Makanan tinggi kalori untuk anak Perhatian khusus bagi orang tua. Karena salah satu faktor tumbuh kembang anak yang baik adalah dengan mencapai berat badan yang ideal. Pada saat bayi berusia 1 tahun, berat badannya harus bertambah 3 kali lipat dari berat lahirnya.
Jika bayi mengalami kenaikan berat badan yang tidak teratur atau tidak sama sekali, ada baiknya segera diskusikan masalah tersebut dengan dokter anak Anda. Alternatifnya, Anda juga bisa menawarkan makanan berkalori tinggi untuk membantu anak menambah berat badan dan tetap sehat.
Daftar makanan berkalori tinggi untuk anak-anak
Ada banyak alasan mengapa anak mengalami penurunan berat badan. Sebagai solusinya, Anda bisa menambahkan makanan berkalori tinggi sebagai berikut.
1. Keju
Anda bisa memberikan keju sebagai campuran makanan untuk menambah kalori pada tubuh anak Anda. Tak hanya itu, Anda juga bisa membuat makanan dengan olahan keju seperti cheese stick yang disukai anak-anak.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa anak mungkin memiliki alergi terhadap makanan yang terbuat dari susu. Namun, jika anak Anda alergi terhadap produk susu, Anda bisa memberinya keju ini. Jangan berikan jika mereka alergi.
2. Alpukat
Buah berbentuk oval ini merupakan sumber kalori yang sehat sebagai makanan yang membantu anak menambah berat badan. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung anak.
Tekstur alpukat yang sangat lembut ini menjadikannya favorit banyak anak karena mudah ditelan. Anda bisa membuat jus alpukat atau sandwich alpukat untuk anak-anak agar mereka tertarik untuk memakannya. Atau Anda bahkan bisa membuat makanan olahan atau minuman lain dari buah alpukat yang disukai anak-anak.
3. Perhitungan
Makanan berkalori tinggi terbaik berikutnya untuk anak-anak adalah telur. Anda bisa mengolah telur tersebut menjadi telur orak-arik atau berbagai olahan lainnya yang disukai anak-anak.
Seperti yang kita ketahui bahwa telur merupakan makanan berkalori tinggi, satu butir telur rebus mengandung 70 kalori. Jadi, Anda bisa memberikan telur pada anak untuk makanan penambah berat badan yang sehat.
4. Selai kacang
Selai kacang juga merupakan makanan yang membantu anak sehat menambah berat badan. Anda bisa menambahkan selai kacang ini ke berbagai makanan atau cemilan untuk anak seperti membuat roti selai kacang atau minuman selai kacang.
Karena tidak semua anak menyukai selai kacang, Anda bisa mencoba mengenalkan selai kacang ini kepada anak Anda secara perlahan agar mereka menyukainya. Jika mereka sudah menyukainya, Anda tidak akan kesulitan menawarkan berbagai jenis selai kacang untuk si kecil.
5. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang paling padat kalori dibandingkan dengan buah lain seperti stroberi, apel, dan semangka. Buah ini juga kaya akan karbohidrat dari vitamin C, vitamin B6 yang membantu dalam menutrisi tubuh si kecil.
Untuk menjadikan pisang sebagai menu makanan, Anda bisa melunakkan pisang sebelum disajikan. Anda juga bisa membuat makanan pisang yang berbeda untuk anak-anak.
6. Dadih
Makanan berkalori tinggi yang baik untuk kesehatan anak adalah yogurt. Hal ini karena yoghurt mengandung kalori dan lemak yang dapat menambah berat badan anak Anda. Selain meningkatkan berat badan, konsumsi yogurt dapat membantu menjaga sistem pencernaan, mengatasi masalah perut dan kekebalan tubuh.
Anda bisa membuat yogurt ini lebih sehat dengan menambahkan pisang, beri, apel atau buah lainnya. Pilih buah-buahan favorit anak untuk dicampur dengan yogurt agar mereka senang memakannya.
7. Daging
Daging berupa ikan, ayam, dan sapi merupakan sumber nutrisi terbaik untuk kesehatan anak karena tinggi kalori. Makan daging ini tidak hanya menyehatkan, anak juga bertambah berat badannya.
Daging tinggi protein dan kalori, dari B6, B12 hingga fosfor yang mendorong tumbuh kembang anak dengan baik, terutama pada tulang anak. Anda bisa membuat berbagai resep masakan untuk anak dari bahan dasar daging ini.
Ada baiknya mengolahnya menjadi makanan favorit seperti ayam goreng, steak, atau salmon. Nyatanya, hidangan ini menggugah selera anak-anak dan mereka makan dengan nikmat.
8. Kentang
Kentang adalah sumber kalori baik lainnya yang akan menambah berat badan bayi Anda. Sayuran yang satu ini tidak hanya kaya akan karbohidrat tetapi juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan fenol alami. Anda bisa menyajikan kentang sebagai menu makanan dan membuat kentang goreng atau sup kentang.
Jika mereka bosan dengan kentang goreng dan sup kentang, Anda bisa membuat kentang tumbuk untuk mereka dan menyajikannya dengan steak atau salmon. Kalau sudah begini, pasti anak-anak tidak akan menolak.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Makanan #Sehat #Tinggi #Kalori #untuk #Anak majikan pulsa 8 Makanan Sehat Tinggi Kalori untuk Anak